व्रत रखने से धार्मिक और मानसिक सुख ही नहीं, शरीर को भी होता है फायदा, पढ़ें पूरी खबर

-पानी, नीबू पानी, नारियल पानी, लस्‍सी, छाछ का व्रत में करें सेवन

नई दिल्ली,(ईएमएस)। नवरात्र शुरू हो गए हैं! लोग नवरात्र का व्रत रखने से सिर्फ धार्मिक और मानसिक सुख ही नहीं मिलता बल्कि शरीर को भी ढेरों फायदे मिलते हैं। नियम-कर्म से व्रत रखने और खान-पान सही रखने से शरीर में मौजूद विषैले तत्‍व बाहर निकल जाते हैं और शरीर पूरी तरह स्‍वस्‍थ हो जाता है। कई बार व्रत में खाने-पीने में लापरवाही से लोग सेहत भी खराब कर लेते हैं। व्रत में बेमौसम के फल, तली-भुनी चीजें, ज्‍यादा चाय-कॉफी, पानी कम पीना से कमजोरी आती है और शरीर की एनर्जी खत्‍म हो जाती है।

हेल्‍थ एक्‍सपर्ट का मानना है कि व्रत के दौरान खाने-पीने का ज्‍यादा ध्‍यान रखना चाहिए। व्रत में फल और पेय पदार्थ ऐसी चीजें हैं, जिनपर आप फोकस करें तो आपके शरीर और मन को व्रत का पूरा फायदा मिल जाता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नीबू पानी, कोकोनट वॉटर, लस्‍सी, छाछ आदि का सेवन करें। साथ ही फल खाएं।

हेल्‍थ एक्‍सपर्ट की मानें तो मौसम के सभी फल अच्‍छे होते हैं, लेकिन व्रत में केला सभी फलों में एनर्जी का बेस्‍ट सोर्स है और इंस्‍टेंट एनर्जी देता है। अगर आप कभी कमजोरी महसूस कर तो केला खा लें तो आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी। इतना ही नहीं इससे मिलने वाली एनर्जी कई घंटों तक आपको स्‍फूर्ति देती रहती है।

केला कार्बोहाइड्रेट का बेस्‍ट सोर्स है। आप चाहें तो केला को सीधे भी खा सकते हैं. इसके अलावा आप रात में एक मुठ्ठी कच्‍ची मूंगफली भिगो दें। सुबह उसे दो केलों के साथ पीसकर खा लें। इसमें कुछ और डालने की जरूरत नहीं। इससे आपके अंदर ऊर्जा का भंडार पैदा हो जाता है। इसके अलावा कुछ लोग केले को दूध के साथ मिक्‍स करके या अलग से लेना पसंद करते हैं। व्रत रखें तो केला जरूर खाएं। इसके बाद फिर चाहे आप कोई भी और फल खा सकते हैं जिससे आपको एनर्जी और ताकत बनी रहेगी।