इन बातों का ध्यान रखेंगे तो जिंदगी में कभी नहीं होगा दिल का दौरा, हमेशा रहेंगे स्वस्थ

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दिल शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। थोड़ी सी भी गलती से मौत हो सकती है। हाल के शोध बताते हैं कि खराब जीवनशैली के कारण हमारे दिन और उम्र में हार्ट ब्लॉकेज, हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याएं अधिक आम हैं। अक्सर लोग समय से पहले दिल के दौरे के संकेतों को न समझें जो समस्या को बढ़ा देता है।

समय से पहले दिल का दौरा क्या है?-समय से पहले या समय से पहले दिल का दौरा एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों में 55 वर्ष की आयु से पहले या महिलाओं में 65 वर्ष की आयु से पहले होती है।

सिर्फ 10 साल पहले दिल का दौरा-शोध के अनुसार, 50 वर्ष से कम आयु की लगभग 75% आबादी को दिल का दौरा पड़ने का खतरा है जबकि 40 वर्ष से कम आयु के भारतीयों में जोखिम 25% है। 4050 वर्ष की आयु तक जोखिम 50% तक बढ़ सकता है। और हृदय रोग जैसी समस्या हो रही है।

हृदय रोग बढ़ने के कारण
जेनेटिक
गलत खान-पान और जंक फूड का अधिक सेवन
गतिविधि नगण्य है और योग का अभ्यास नहीं किया जाता है
अधिक तनाव के लिए
ट्रांस वसा का अत्यधिक सेवन
अनियमित जीवन शैली

अनियमित काम के घंटे

शराब, धूम्रपान और तंबाकू

इसके अलावा, हार्मोनल असंतुलन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से दिल का दौरा पड़ सकता है।

स्वस्थ दिल के लिए इन बातों का रखें ध्यान -सबसे पहले लोगों को सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, अत्यधिक पसीना आदि जैसे शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके बाद बिगड़ती जीवनशैली आपको कम उम्र में कोलेस्ट्रॉल की समस्या दे रही है। इसलिए सबसे पहले अपनी जीवनशैली और खान-पान में सुधार करें।

आलस्य पर नियंत्रण रखें-आलस पर नियंत्रण रखें क्योंकि यह भी हार्ट अटैक का एक कारण है।इसके लिए योग और व्यायाम करें और स्वस्थ खाना-पीना करें।

नियमित जांच की आवश्यकता है-30 वर्ष से कम आयु के युवा जिनके घर में हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, उन्हें नियमित रूप से जांच करानी चाहिए।

योग और व्यायाम-ध्यान भुजंगासन शलभासन सर्वांगासन इसके अलावा रोजाना कम से कम 100 कदम चलें।

तनाव मुक्त रहें-तनाव मुक्त रहें और शराब या धूम्रपान से दूर रहें क्योंकि इससे बीमारियों के साथ-साथ हार्मोनल गड़बड़ी भी होती है।

स्वस्थ आहार लें-जंक फूड की जगह हरी सब्जियां, सूखे मेवे, दूध और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। दिन में 1 कप ग्रीन टी पिएं। लहसुन अदरक भी खाएं
इसके अलावा लैपटॉप मोबाइल पर पूरा दिन बिताने के बजाय अपने लिए समय निकालें जिससे आप तनाव मुक्त रहेंगे।